Que es la autoestima y como reforzarla

AUTOESTIMA  es ….

El grado en que las personas tenemos sentimientos, o actitudes positivas o negativas acerca de nosotros mismos y de nuestro propio valor.

 Algunas definiciones de la autoestima:

• La capacidad que tenemos las personas de valorarnos, amarnos, apreciarnos y aceptarnos a nosotros mismos.

• El conjunto de las actitudes de cada persona hacia sí misma.

• Es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

• Es el amor que cada persona tenemos hacia nosotros mismos.

La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. 

Las personas con una autoestima elevada suelen tener menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las personas con una autoestima baja.

De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.

La época importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. Las opiniones que tuvimos acerca de nosotros mismos cuando eramos niños, tuvo un gran impacto en el desarrollo de nuestra personalidad, en especial en nuestro estado de ánimo habitual.

Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, así como la presentación de patrones de conducta que nos lleven como individuos a establecer una autoestima elevada, que nos permita un mejor desarrollo de nosotros mismos.

Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.

Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

La autoestima puede tener un papel importante respecto a como nos sentimos con nosotros  mismos y, además, en qué porcentaje disfrutamos de las cosas o nos preocupamos por ellas.

Para entender la autoestima, es útil separar el término en dos palabras. 

Analicemos primero la palabra estima, que significa que alguien o algo es importante, especial o valioso.  

Por ejemplo, si realmente admiras a algun amigo porque dedica parte de su tiempo libre a algun voluntariado, eso significa que le tienes en gran estima.Y auto significa tú mismo. Por lo tanto, une las dos palabras, y es más fácil darse cuenta de lo que es la autoestima. 
Es cuánto te valoras a ti mismo y qué tan importante piensas que eres. Es la forma en la que te ves y cómo te sientes respecto de las cosas que puedes hacer.

La autoestima no tiene que ver con jactarse, sino con llegar a saber qué cosas haces bien y cuáles no tanto. Muchos pensamos en cuánto nos agradan otras personas o cosas, pero realmente no pensamos demasiado en si nos agradamos a nosotros mismos.

No se trata de pensar que eres perfecta, porque nadie lo es. Incluso si crees que algunas otras personas hacen todo bien, puedes estar segura de que hay cosas en las que son buenas y cosas que les resultan más difíciles.

Lo más importante que hay que saber sobre la autoestima es que significa verte a ti misma de un modo positivo y que sea realista, lo que implica que es la verdad. De modo que si sabes que tocas muy bien el violín, pero no eres tan buena bailando, aún puedes tener una gran autoestima.

Decreto para elevar tu Autoestima.

A ser posible anótalo en una hoja, o bien grabalo y repítelo todos los días, recien levantada, al menos durante 40 dias.
Tambien sería importante realizar una serie de visualizaciones, que se impartirán en nuestro taller : 
Quieres reforzar tu Autoestima? ...

Mi primera prioridad a través de este día es tratarme a mí misma con amor.

Hoy me doy permiso de hacer lo necesario para cuidarme a mi mismo (a).

Hoy recuerdo que amarme a mi es tan importante como amar a los demás.

Hoy me libero de cualquier preocupación de que los demás me aprueben o lo dejen de hacer.

A través de este día hago una pausa para considerar lo que pienso y siento.

Ante cada circunstancia, encuentro ó suceso de este día, respondo con amor para mi y para los demás.

Hoy no me siento culpable por quererme.

Hoy no me cargo de culpas por ningún motivo, ni me condeno por nada.

Hoy libero al futuro y disfruto la plenitud de compartir el momento presente con mi ser interno.

Hoy me doy permiso de sentirme bien.

Hoy acepto todas las bendiciones milagrosas que están aquí para mi ahora.

Hoy sé que nada es demasiado para no volverse realidad en mi vida.

Hoy no permito que nada ni nadie disminuya mi felicidad. Me permito disfrutar de todo el bien que está aquí para mi en este día.

Hoy me doy el espacio y la calma para responder a cada situación con dignidad y con bondad para mi mismo (a) y para los demás.

Hoy creo en mi mismo (a).

A través de este día mantengo presente que fui creado para ser feliz y para crear abundancia en mi vida.

Hoy no me siento culpable por saber que soy inteligente. Hoy no me siento culpable por usar mi inteligencia.

Hoy no baso mi propia opinión en la opinión ajena sin antes considerar lo que yo realmente siento, pienso y creo.

A través de este día me doy pausas ocasionales para escuchar mis propios sentimientos.

Hoy visualizo lo que deseo como si ya fuera una realidad.

Hoy pido ayuda si la necesito.

En este día delego todo lo que puedo sin culpas, para poderme cuidar a mi mismo y a mis propias metas mas importantes.

Hoy mi felicidad y equilibrio no dependen de cómo otros respondan ante mi.

Todos mis comentarios en este día serán amorosos y constructivos o guardaré silencio.

Hoy me permito crear lo que deseo con cada comentario que hago de manera positiva.

A través de este día me expreso como deseo hacerlo con tranquilidad, calma y equilibrio en cada situación.

Hoy me doy permiso de reconocer que soy digno (a).

Hoy me quiero tal como soy.

Hoy me permito reconocer mis aparentes limites con humor y serenidad.

Hoy no necesito de otros para sentirme bien. 

Hoy se que soy digno (a) del éxito que deseo y me lo doy a mi mismo (a).

Hoy reconozco mi propia belleza, y amo mi cuerpo.

Tomo todas las apariencias suavemente este día. Hoy no me subestimo a mi mismo (a).

Hoy confío en mi propia intuición.

Hoy realizo aquellas cosas que considero importantes. Perdono a todos y también me perdono a mi mismo (a).

En este día le presto atención a mi propia directriz interna y la sigo.

Hoy digo las cosas que me hacen sentir bien, sin hacer daño a nadie.

En este día recuerdo que mi espíritu superior quiere que me ame.

Hoy me doy tiempo para disfrutar de lo mejor, tomando el tiempo que necesito para crear la vida que quiero.
Hoy me amo y acepto tal y como soy.

Quieres reforzar tu Autoestima?

Talleres para reforzar y elevar tu Autoestima, para aprender a amarte a ti mismo, y reconocer todas tus valias y belleza interior y exterior..... Proximamente!!!